Keskinens mat

LCHF works in mysterious ways...

Frukostägg med mexikansk smak

Kategori: Ägg


Tomat och paprika med olja och färsk koriander. Stekta äg med salt, spiskummin och chilipulver. Ost på ena sidan. 

Currykyckling

Kategori: Favoriter



I kväll blev det en enkel kycklinggryta med indisk smak. Den gick hem hos både vuxna och barn. Tillbehör för de vuxna blev färska grönsaker och varm spenat.
 
1 kg kycklingfilé
1/2-1 lök
grädde
2-3 msk curry
1-2 msk paprika
gurkmeja
2 msk citronsaft
2 msk soja
1 tsk salt
svartpeppar 
créme fraiche
smör
 
Hacka löken och stek försiktigt i smör. Häll på grädde och häll upp blandningen i en mixarbägare. Mixa tills lökbitarna blir osynliga :) och häll tillbaka i grytan. Skär kycklingfileerna i mindre bitar och stek dom i rikligt med smör tillsammans med curryn. Lägg upp i grytan allt eftersom bitarna får lite stekyta. Häll i resten av ingredienserna och låt koka ihop en stund.
 
Samtidigt tillberedde jag spenaten. Hackade och stekte en stor lök i ordentligt med smör tills den blev blank. I med en påse fryst bladspenat som fick koka länge utan lock. Rörde om ibland och hällde av vätska ett par gånger. Kryddade mot slutet med salt, svartpeppar och muskotnöt.
 
Inspiration från GOE på Kokaihop
 
 

Frukostmeny

Kategori: Frukostar

 
Här vår lista på frukostar. De som sonen tycker om, är markerade med stjärnor. Jordgubbssmoothie, med ägg och kokosfett för mättnad, är storfavoriten. 
 
Humöret blir stabilare och han står sig bättre mellan måltiderna när han börjar dagen med någon av dessa frukostar. 
 
När det blir ägg, i mikron eller mosade/hackade, blandar vi i en ordentlig klick smör, gott och mättande. Vi saltar oftast med havssalt eller örtsalt. 

Att få välja från menyn och bestämma över tillagningen och kryddningen, hjälper sonen att finna sig i att detta är hans frukostalternativ. Fil och flingor som han verkligen älskar, äter han ofta som efterrätt på kvällen i stället.